［ダイエットのモチベを上げる方法］

1.ストイックな人をみる

がんばっている人を見ると私もがんばろ！ってなれるよ〜
YouTubeでみたりTwitterやInstagramで探してみてね。
#ダイエット#減量
とかで調べると出てくるよー！
韓国アイドルもおすすめ。ストイックだしかわいいから！

2.かわいい人を見る

目につきやすいところに設定すると、目標を意識しやすくなるよ。

4.自分をお手入れする

美容院に行ったり、ネイルしてみたり、ゆっくりお風呂に入ってみたり…
自分を大切にしてみよう。

5.仲間を作る(環境に行く)

人は周りの環境にとても影響を受けやすい。
ジムに入会してみたり、ダイエットする仲間を作ったりすると
自分もその影響を受けて変わりやすくなるよ。

6.目標を具体的につくる

いつまでに、ー○kg！とか、
具体的に数字を入れるのがコツ。
そして紙に書いて壁に貼る！アナログだけど、紙に書くのがポイント！

7.ダイエットにお金をかける

人間は、今まで頑張ってきた労力、かけてきた物や時間が大きいほど、今辞めたらもったいない！って思う気持ちが強くなる。（サンクコスト効果って言うよ）だからダイエットを続けたくなる！
痩せたら着てみたい服を買って、いつも見える場所に置く。(なるべく良い服)
そうすると、その服がモチベにもなるし、お金もかかるから、着れないなんてもったいない！って思えてモチベも上がるよ！

8.ショッピングする

「ショッピングするとあの服かわいいなー。」
「痩せたらあの服着てみたい！」とか思えて、モチベが上がるよ。
あとかわいい人とかとすれ違って、あの人みたいになりたい！！ってなったりもするからおすすめ。
しかも、活動量も増えて消費カロリーも稼げるよ！（その代わり食の誘惑も多いけど…🤤）

9.気分転換する

遠出してみたり、いつもと違うことをすると、ふと刺激を受けられるよ！
ぴのこは田舎に住んでるから、都会に行くと色々発見があったり、スタイルいい人がいたりして、やる気がアップする！