おはよ！ぴのこだよ！
みんな前回の記事は読んでくれましたか？
小さな習慣を使って、-3kgできた方法です！
まだ読んでない方はこちら！↓
前回みんなには、小さな習慣を考えてもらったんだけど
小さな習慣じゃ、達成するまでに時間がかかりそうで、早く痩せたいんじゃーーー！！って思ったよね。そんな人のために実際にぴのこがやっていた
高い目標を設定してもダイエットを継続できた方法を紹介するよ！
こんな人におすすめ↓
- ダイエットをはやく進めたい
- ダイエットを継続したい
その方法は、
「小さな習慣の継続➕高い目標」
つまり、前回考えてもらった小さな習慣を続けつつ、高い目標も立てる。
これをすることで何が良いのかというと、
・小さな習慣なので継続することができる
・ダイエットを諦めなくて良くなる
・頑張れる時は頑張れて、休みたい時は心置きなく休める
小さな習慣は前回説明したように、どんな時でも達成できる目標にしてあるから、絶対に達成できるよね。だから高い目標を達成できなくても、罪悪感に襲われたり、ダイエットが嫌になって諦めてしまうこともなくなる。今日は元気！モチベ高い！って日は頑張れるし、今日は無理。力でない。って時は、どんな時でもできる小さな習慣だけをやれば、自分を責めたりしないで休むことができるよ。
具体的に「小さな習慣の継続➕高い目標」をやってみよう！
私の小さな習慣は、
①食事記録を1日1回つける
②1日 50kcal 消費
③1日1回筋トレ
この3つ。
この3つは、どんなに疲れていてもどこにいても達成できたよ。
（②1日50kcal消費 は、ずっと家にいてほぼベットの上にいたら1回だけ危なかった）
これを、今日は頑張れる！って日は、
①食事 1200kcalにする
②1日 200kcal 消費
③1日 30回 筋トレ
と言う感じで難易度を上げてみる。
ちなみに、もしこれを続けられたら
痩せるスピードは大幅に上げることができるし、
やっぱりきついかも…。って思っても、いつもの小さな習慣をこなせば、継続することができるよ。
私はこのやり方で、元気な時はスピードを上げて
元気がない時は、最低限の小さな習慣を達成してきて、4ヶ月で-2.5kg達成できたよ。（もうすぐ-3kg）
しかも私は結構好きなもの食べてるし、難易度をあんまり上げてこなかったから、結構時間かかっているけど、もっと頑張れる人はもっと早く痩せられるはずだよ！！
ちなみにどれくらい好きなもの食べてきたかと言うと
インドカレーが好きなんだけど、チーズナンにハマって週2.3回行ってた時もあったよ笑
（カロリーオーバーしちゃったら調整はしてたけどね）
こんな感じっ！
みんなもやってみてね！
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